Artrose: Wat is het en hoe kun je klachten verminderen?

Artrose

Artrose is een veelvoorkomende vorm van reuma die miljoenen mensen treft. Het is een chronische aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in gewrichten, zoals je knieën, heupen, handen of rug, geleidelijk verslechtert. Hoewel artrose niet te genezen is, zijn er verschillende manieren om de symptomen te beheersen en verdere schade aan de gewrichten te voorkomen. In dit artikel behandelen we wat artrose precies is, wat de symptomen zijn, welke oorzaken het heeft en hoe je de klachten kunt verminderen.

Wat is artrose?

Artrose is een aandoening die het hele gewricht beïnvloedt. Het kraakbeen, dat normaal gesproken de botten in het gewricht beschermt en helpt soepel te bewegen, verslechtert en kan brokkelig worden. Hierdoor kunnen botten tegen elkaar aan wrijven, wat pijn en stijfheid veroorzaakt. Daarnaast kan het bot direct onder het kraakbeen veranderen, wat kan leiden tot het ontstaan van benige knobbels (osteofyten). Het gewricht kan ook ontstoken raken en de spieren rondom het gewricht kunnen verzwakken, wat verdere bewegingsbeperkingen en pijn kan veroorzaken.

Artrose kan in één gewricht voorkomen, maar het is ook mogelijk dat meerdere gewrichten tegelijkertijd worden aangetast. Veelvoorkomende locaties voor artrose zijn de knieën, heupen, nek, onderrug, duimen, vingers en grote tenen.

 

Symptomen van artrose

De symptomen van artrose ontwikkelen zich vaak langzaam en kunnen in ernst toenemen naarmate de tijd vordert. Veelvoorkomende symptomen zijn:

  • Pijn: Vooral tijdens of na beweging, maar in ernstige gevallen kan de pijn ook in rust aanwezig zijn.
  • Stijfheid: Vooral na lange periodes van inactiviteit, zoals in de ochtend bij het opstaan of na lang zitten.
  • Verminderde bewegingsvrijheid: Het kan moeilijk zijn om een gewricht volledig in beweging te brengen.
  • Krakende geluiden: Een krakend of knappend geluid tijdens beweging (crepiteren).
  • Zwelling: Het gewricht kan soms opzwellen, vooral na overbelasting.
  • Instabiliteit: Door verzwakte spieren en beschadigde gewrichten kan het gewricht instabiel aanvoelen.
  • Veranderde houding: Bij vergevorderde artrose kunnen gewrichten van vorm veranderen, wat kan leiden tot een afwijkende lichaamshouding (bijvoorbeeld O- of X-benen bij knieartrose).

Oorzaken en risicofactoren

Hoewel de exacte oorzaak van artrose nog niet concreet is, zijn er enkele factoren die bijdragen aan het ontstaan van de aandoening:

  • Leeftijd: Artrose komt vaker voor bij ouderen, omdat kraakbeen na verloop van tijd kan slijten.
  • Overgewicht: Extra lichaamsgewicht belast de gewrichten, met name de knieën en heupen, waardoor de kans op artrose toeneemt.
  • Gewrichtsbeschadigingen: Eerdere verwondingen of overbelasting van gewrichten door bijvoorbeeld sport of fysiek zwaar werk kunnen leiden tot artrose.
  • Erfelijkheid: In sommige families komt artrose vaker voor, wat wijst op een genetische aanleg.
  • Ontstekingsreuma: Mensen met ontstekingsreuma, zoals reumatoïde artritis, hebben een verhoogde kans op het ontwikkelen van artrose.

Artrose oefen bewegingen

Behandeling en preventie van artrose

Alhoewel artrose niet te genezen is, zijn er wel verschillende behandelingsmethoden die helpen om de klachten te verminderen en het verloop van de ziekte te vertragen. De behandeling richt zich op het verminderen van pijn, het verbeteren van de mobiliteit en het behoud van de kwaliteit van leven.

Zelfzorg en leefstijlaanpassingen

Een van de belangrijkste stappen in de behandeling van artrose is het aanpassen van je leefstijl. Dit kan helpen om de symptomen te verminderen en verdere schade te voorkomen.

  • Blijf bewegen: Regelmatige, matig-intensieve beweging helpt om de spieren rondom het gewricht sterk te houden en stijfheid te verminderen. Wandelen, fietsen, zwemmen en yoga zijn voorbeelden van geschikte activiteiten voor mensen met artrose. Beweeg minimaal 30 minuten per dag en vermijd langdurig zitten.
  • Gezond gewicht: Als je overgewicht hebt, kan afvallen helpen om de druk op je gewrichten te verminderen. Dit kan leiden tot minder pijnklachten, vooral in de knieën en heupen.
  • Vermijd overbelasting: Probeer activiteiten waarbij je gewrichten zwaar worden belast, zoals intensieve krachtsport of langdurig staan, te beperken. Verdeel lichamelijke activiteiten slim over de dag en wissel rust en beweging af.

Fysiotherapie en behandeling

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het behandelen van artrose. De Fysioman is bijvoorbeeld gespecialiseerd in het verlichten van pijn en het verbeteren van mobiliteit door middel van op maat gemaakte therapieën en oefenprogramma’s. Ongeacht welke fysiotherapeut je kiest, je wilt door experts geholpen worden die je op een veilige manier te bewegen en spierkracht op te bouwen om de belasting op je gewrichten te verminderen.

Tijdens een fysiotherapie kunnen de volgende technieken worden toegepast:

  • Oefentherapie: Bij een oefentherapie krijg je een persoonlijk oefenprogramma dat is afgestemd op jouw klachten en doelen. Oefeningen kunnen zich richten op het versterken van de spieren rondom het gewricht, het verbeteren van de flexibiliteit en het behouden van de bewegingsvrijheid.
  • Balans- en coördinatietraining: Dit helpt om het risico op vallen te verminderen, vooral bij knie- of heupartrose.
  • Houdingstraining: Een goede houding voorkomt verdere belasting van de gewrichten. De specialisten van de Fysioman helpen je om deze houding te verbeteren.

Daarnaast geven verschillende fysiotherapeuten zoals de Fysioman advies over hoe je thuis kunt blijven oefenen om zo het beste resultaat te behalen. Deze behandelingen helpen niet alleen bij pijnverlichting, maar zorgen ervoor dat een operatie soms kan worden uitgesteld of zelfs helemaal voorkomen.

Verlichten van pijn door middel van medicatie

Voor mensen met matige tot ernstige pijn kunnen medicijnen helpen om de klachten te verminderen:

  • Paracetamol: Dit is vaak de eerste keus bij milde tot matige pijn.
  • Ontstekingsremmende pijnstillers (NSAID’s): Medicijnen zoals ibuprofen of diclofenac kunnen helpen bij pijn en ontsteking. Ze kunnen echter bijwerkingen hebben, vooral bij langdurig gebruik, dus overleg altijd met je arts.
  • Crèmes en gels: Er zijn pijnstillende crèmes en gels die direct op het pijnlijke gewricht kunnen worden aangebracht.
  • Injecties: Soms worden injecties met corticosteroïden gebruikt om ontstekingen en pijn in het gewricht tijdelijk te verminderen. Dit wordt echter niet aanbevolen voor langdurig gebruik, omdat het kraakbeen kan beschadigen.

Chirurgie

In ernstige gevallen van artrose, wanneer andere behandelingen niet voldoende helpen, kan een operatie nodig zijn. Deze laatste optie kan bijvoorbeeld een gewrichtsvervanging zijn, zoals een kunstheup of kunstknie.

  • Knie- of heupvervanging: Bij vergevorderde artrose in de knie of heup kan een kunstgewricht de mobiliteit verbeteren en de pijn verlichten. Na de operatie helpt fysiotherapie met het opbouwen van kracht, mobiliteit en coördinatie, zodat dagelijkse activiteiten veilig hervat kunnen worden.

Artrose in de pols

Wat kan je zelf doen thuis?

Naast de professionele behandelingen die worden aangeboden, kun je zelf veel doen om de klachten van artrose te verminderen en je gewrichten gezond te houden:

  • Gezonde voeding: Zorg voor een gevarieerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit, en gezonde vetten. Dit kan helpen om ontstekingen te verminderen en je gewicht onder controle te houden.
  • Stoppen met roken: Roken kan bijdragen aan ontstekingen in het lichaam en het herstelproces vertragen. Stoppen met roken kan de progressie van artrose helpen vertragen.
  • Activiteiten slim plannen: Verdeel je activiteiten over de dag om overbelasting van je gewrichten te voorkomen. Wissel inspanning af met rust en bouw je beweging geleidelijk op.

Fysiotherapie voor artrose aanvragen bij De Fysio Man

Bij artrose is het belangrijk om hulp te zoeken wanneer je klachten verergeren of wanneer je moeite hebt met dagelijkse activiteiten. De Fysio Man specialisten staan klaar voor je om je te helpen met op maat gemaakte therapieën en persoonlijk advies. Onze fysiotherapeuten helpen je met oefeningen, houdingcorrecties en behandelingen om de pijn te verminderen en je gewrichten sterker te maken.

Maak vandaag nog een afspraak bij De Fysio Man en laat je begeleiden door onze ervaren therapeuten om je artroseklachten te verminderen en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Waarom kiezen voor De Fysio Man?

Bij De Fysio Man bieden wij een breed scala van behandelingsopties aan, gericht op het verminderen van klachten en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Voor vragen of een intakegesprek, neem contact met ons op. Mail info@defysioman.nl of bel 020-3542926. Liever langskomen? Bezoek ons op de Jan van Galenstraat 301 in Amsterdam.