Artrose in de pols

Wat is artrose in de pols?

Bij artrose in de pols is het kraakbeen in het polsgewricht dunner geworden. Kraakbeen zorgt normaal voor een soepele beweging tussen botten.
Wanneer dit slijt, bewegen de botten minder soepel langs elkaar.

Daardoor ontstaat er vaak:

• pijn bij bewegen of belasten
• stijfheid, vooral na rust
• krachtsverlies en verminderde controle

Artrose is een langzaam proces. Het lichaam past zich aan, maar heeft begeleiding nodig om bewegingen goed te blijven uitvoeren zonder overbelasting.

Hoe voelt artrose in de pols?

Veel mensen twijfelen of hun klachten door overbelasting komen of door slijtage. Dat is begrijpelijk, want artrose ontwikkelt zich vaak geleidelijk.

Bij artrose in de pols voelen mensen vaak:

• een zeurende of stekende pijn
• stijfheid in de ochtend of na stilzitten
• pijn bij knijpen, draaien of steunen
• verminderde kracht of controle

De pols voelt meestal niet acuut “kapot”, maar eerder stroef, gevoelig en beperkt.

Hoe ziet artrose in de pols eruit?

Wie zich afvraagt hoe artrose in de pols eruitziet, ziet meestal geen duidelijke blauwe plekken of flinke zwelling zoals bij een breuk.
Wel kun je merken:

• lichte zwelling rondom het gewricht
• soms een veranderde stand of verdikking
• minder soepele bewegingen

De veranderingen zitten vooral binnenin het gewricht en zijn vaak zichtbaar op een röntgenfoto.

Wat te doen bij artrose in de pols?

Een veelgestelde vraag is: wat te doen bij artrose in de pols of wat te doen aan artrose in de pols.
Belangrijk om te weten: artrose is niet te “genezen”, maar klachten zijn wél te beïnvloeden.

Wat helpt vaak:

• blijven bewegen binnen pijngrenzen
• belasting beter verdelen
• kracht en controle trainen
• stijfheid verminderen

Volledige rust maakt klachten vaak erger. Gerichte beweging is juist essentieel.

Wanneer nemen klachten toe?

Klachten bij artrose in de pols nemen vaak toe bij:

• herhaalde belasting
• lang dezelfde houding
• krachtig knijpen of draaien
• stress of vermoeidheid

Soms lijken klachten eerst mee te vallen, maar worden ze langzaam erger. Dat is een signaal om niet te blijven doorlopen.

Oefeningen bij artrose in de pols

Goede oefeningen zijn belangrijk om:

• beweeglijkheid te behouden
• spieren rondom de pols te versterken
• controle en stabiliteit te verbeteren

Oefeningen worden rustig opgebouwd. Niet forceren, maar regelmatig bewegen. Te weinig doen maakt de pols stijver, te veel doen kan klachten verergeren.

Hoe lang duurt herstel bij artrose in de pols?

Artrose is een chronisch proces. Dat betekent niet dat herstel onmogelijk is, maar wel dat het draait om
langdurig goed omgaan met belasting.

Met begeleiding kun je:

• klachten verminderen
• bewegingen verbeteren
• dagelijkse activiteiten langer volhouden

Veel mensen ervaren na enkele weken al meer controle en minder pijn.

Tips bij artrose in de pols

Enkele praktische tips:

• forceer beweging niet
• verdeel belasting over de dag
• blijf bewegen, ook bij lichte pijn
• bouw activiteiten rustig op

Het doel is niet “pijnvrij forceren”, maar beter leren bewegen met vertrouwen.

Behandeling bij De Fysio Man

Bij De Fysio Man begeleiden we mensen met artrose in de pols op een praktische en persoonlijke manier.
We kijken niet alleen naar het gewricht, maar vooral naar hoe jij je pols gebruikt in werk, sport en dagelijks leven.

Ons doel is dat je:

• meer vertrouwen krijgt in je pols
• beter kunt bewegen met minder pijn
• dagelijkse handelingen weer makkelijker uitvoert

Jouw volgende stap

Blijf je klachten houden of twijfel je wat je het beste kunt doen bij artrose in de pols?
Dan is afwachten vaak niet de beste keuze. Met de juiste begeleiding is er veel mogelijk.

Maak een afspraak bij De Fysio Man en werk gericht aan een sterke, stabiele en beter belastbare pols.