Veelvoorkomende symptomen
Nekklachten uiten zich op verschillende manieren:
- Stijfheid of moeite met draaien van het hoofd
- Hoofdpijn bij nekklachten, vooral vanuit de nekspieren
- Duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd, soms met wazig zien of oorsuizen
- Tintelingen in gezicht of arm, vaak door beknelde zenuwen
- Een krakend geluid bij beweging
- Schouder- en nekklachten die uitstralen naar bovenrug of armen
Sommige mensen ervaren ook nekklachten met hoofdpijn of zelfs tinnitus. Dit kan bijvoorbeeld ontstaan na een aanrijding van achteren of door langdurige stress.
Oorzaken van nekklachten
De oorzaken van nekpijn zijn divers, maar vaak gaat het om een combinatie van factoren:
- Verkeerde slaaphouding of slecht kussen:
Een verkeerd hoofdkussen of een te zacht/te hard matras kan leiden tot kussens nekklachten. Denk aan een
bamboe kussen, orthopedisch hoofdkussen of een
slaapkussen voor zijslapers met nekklachten als mogelijke oplossingen. - Langdurig beeldschermwerk:
Veel mensen met kantoorbanen of studenten (zoals bij RUG ma taalwetenschappen) krijgen nekklachten door een voorovergebogen houding. - Spanning en stress:
Spanning zet zich vaak vast in de nek- en schouderspieren, wat leidt tot nekklachten door stress, met mogelijk hoofdpijn of duizeligheid tot gevolg. - Medische aandoeningen:
Denk aan nekklachten door artrose, hernia of hypermobiliteit. Ook nekklachten na een ongeluk zoals een whiplash komen veel voor.
Wat kun je zelf doen?
1. Let op je slaaphouding en gebruik het juiste kussen
Gebruik een goed hoofdkussen bij nekklachten – dit ondersteunt je nekwervels in de juiste positie. Denk aan:
- Traagschuim of ergonomisch kussen
- Emma kussen of tempur kussen bij nekklachten
- Hoofdkussen voor zijslaper met nekklachten
Een slecht kussen verergert vaak de klachten. Vraag eventueel je fysiotherapeut om advies over het beste kussen voor nekklachten.
2. Doe gerichte oefeningen
Met nekklachten oefeningen kun je stijfheid en pijn verminderen. Let wel op: niet iedere oefening is geschikt. Denk aan:
- Oefeningen bij nekklachten thuisarts
- Rekoefeningen en versterkende oefeningen voor de nekspieren
- Schouder- en houdingsoefeningen
Beweging is essentieel om herstel te bevorderen.
3. Verminder stress
Stress en nekklachten gaan vaak hand in hand. Zorg voor ontspanning, voldoende slaap, en neem op tijd pauzes. Ook mindfulness of ademhalingsoefeningen kunnen helpen.
Wat doet een fysiotherapeut bij nekklachten?
Bij De Fysio Man kijken we naar het totaalplaatje: nek, rug, schouders en houding. Tijdens de intake bespreken we je klachten en onderzoeken we mogelijke oorzaken. Afhankelijk van jouw situatie bestaat de behandeling uit:
- Manuele therapie om bewegingsbeperkingen op te heffen
- Massage bij nekklachten om spierspanning te verminderen
- Oefentherapie voor houding en kracht
- Advies over kussens, slaaphouding en werkhouding
- Begeleiding bij chronische nekklachten, tinnitus of oorsuizen
We behandelen niet alleen de pijn, maar ook de oorzaak, zodat klachten niet telkens terugkeren.
Veelgestelde vragen
Welk kussen is het beste bij nekklachten?
Een ergonomisch kussen dat de natuurlijke kromming van je nek ondersteunt is vaak het beste. Bij zijslapers werkt een hoger, steviger kussen beter.
Kun je duizelig worden door nekklachten?
Ja, bij gespannen nekspieren of beknelde zenuwen kan duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd ontstaan.
Wat als ik ook hoofdpijn of tinnitus heb?
Hoofdpijn en nekklachten komen vaak samen voor. Ook tinnitus (oorsuizen) kan verergeren door nekspanning. Fysiotherapie kan hierin veel betekenen.
Herken jij je in deze klachten?
Laat je nekpijn niet langer je dag bepalen. Of je nu last hebt van een verkeerde slaaphouding, duizeligheid of hoofdpijn door nekklachten – we staan voor je klaar.
Maak vandaag nog een afspraak bij De Fysio Man. Onze specialisten begeleiden je met persoonlijke aandacht, effectieve behandelmethoden en praktische tips voor dagelijks comfort. Samen werken we aan een nek die weer vrij beweegt – zonder pijn, spanning of beperking.
Deel dit artikel:
