Soorten knieklachten
Meniscusklachten
Bij een scheurtje of irritatie van de meniscus krijg je pijn aan de binnenkant of buitenkant van de knie, soms met een ‘slotgevoel’. Klachten meniscus knie komen vaak voor bij draaibewegingen of hurken.
Artrose in de knie
Bij knie artrose klachten slijt het kraakbeen in het kniegewricht. Dit kan leiden tot klachten bij artrose knie zoals ochtendstijfheid, zeurende pijn en bewegingsbeperkingen. Versleten knie klachten verergeren vaak bij inspanning.
Slijtage en kraakbeenklachten
Slijtage knie klachten of knie kraakbeen klachten ontstaan vaak bij mensen die veel lichamelijke belasting op de knie hebben gehad, bijvoorbeeld door werk of sport.
Slijmbeursontsteking
Klachten slijmbeursontsteking knie veroorzaken drukpijn aan de voorkant of binnenkant van de knie. Dit kan ontstaan na langdurig knielen of overbelasting.
Peesontsteking en overbelasting
Peesontsteking knie klachten, zoals bij hardlopers, geven scherpe pijn bij inspanning. Knie klachten na hardlopen komen veel voor bij sporters zonder goede warming-up of met verkeerde techniek.
Instabiliteit en ‘giving way’
Klachten kruisbanden knie of een overstrekte knie zorgen vaak voor instabiliteit. Je kunt dan het gevoel hebben dat je knie ‘wegzakt’ tijdens beweging.
Waar zit de pijn?
- Binnenkant knie: Vaak gerelateerd aan meniscus klachten binnenkant knie of slijtage aan de mediale kant.
- Buitenkant knie: Komt vaak voor bij meniscus klachten buitenkant knie of patellofemorale klachten.
- Voorzijde knie: Denk aan knieschijfproblemen, peesklachten of slijmbeursontsteking.
- Achterzijde knie: Soms een Bakerse cyste of uitstralende klachten vanuit heup of rug.
Symptomen die je niet mag negeren
- Zwelling zonder duidelijke oorzaak
- Klik- of slotgeluiden
- Gevoel van instabiliteit (‘giving way’)
- Pijn bij opstaan, traplopen of hurken
- Nachtelijke pijn of stijfheid
- Rug en knie klachten gecombineerd
Wat kun je zelf doen bij knieklachten?
- Blijf bewegen: Vermijd volledige rust, maar belast je knie op een verantwoorde manier. Wandelen, fietsen of lichte krachttraining kan juist helpen bij herstel.
- Gebruik ondersteunend schoeisel of braces: Bij knie klachten oefeningen combineren met goede schoenen of ondersteuning kan overbelasting verminderen.
- Doe gerichte oefeningen: Oefeningen knie klachten gericht op versterking van bovenbeenspieren en stabiliteit zijn essentieel voor herstel.
- Pas je houding en belasting aan: Let bij tillen, hurken en sporten op je kniepositie. Voorkom snelle draaibewegingen of zware belasting.
- Verminder risicofactoren: Bij klachten knie artrose of slijtage knie klachten kan een gezondere leefstijl – zoals gewichtsverlies – bijdragen aan pijnvermindering.
Behandeling bij De Fysio Man
Bij De Fysio Man onderzoeken we altijd het totaalplaatje: knie, heup, enkel én houding. Tijdens een intake brengen we je bewegingspatroon in kaart. Je behandelplan kan bestaan uit:
- Mobilisatietechnieken voor het kniegewricht
- Oefentherapie voor kracht en coördinatie
- Looppatroonanalyse en corrigerende training
- Begeleiding bij knie klachten na kijkoperatie
- Advies over schoeisel, braces en leefstijl
Onze aanpak is gericht op het verminderen van pijn, het herstellen van functie én het voorkomen van terugkerende klachten.
Veelgestelde vragen
Wat zijn klachten bij een versleten knie?
Pijn bij bewegen, stijfheid in de ochtend, kraken en moeite met hurken of traplopen.
Hoe weet ik of ik meniscus klachten heb?
Pijn aan de binnen- of buitenzijde van de knie bij draaien of hurken, vaak met slotgevoel.
Kan een peesontsteking ook kniepijn geven?
Zeker. Vooral bij sporten of overbelasting ontstaat scherpe pijn aan de voorkant of zijkant van de knie.
Wat is het verschil tussen artrose en slijmbeursontsteking?
Artrose is slijtage van kraakbeen, slijmbeursontsteking is een lokale ontsteking van het beschermend zakje rond het gewricht.
Herken jij je in deze knieklachten?
Wacht dan niet langer. De therapeuten van De Fysio Man staan voor je klaar om je te helpen herstellen met een plan dat past bij jouw lichaam, levensstijl en doelen. Neem vandaag nog contact op en werk samen met ons aan sterkere knieën – zonder pijn, beperking of twijfel.
Deel dit artikel:
