Heupklachten

Oorzaken van heupklachten

Heupklachten kunnen op verschillende manieren ontstaan. Soms is het het gevolg van een verkeerde beweging of overbelasting, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen. In andere gevallen speelt slijtage, een slijmbeursontsteking of een blessure een rol. Ook kan pijn in de heup uitstralen naar het been, wat duidt op betrokken zenuwen of spieren rondom het gewricht.

Veelvoorkomende oorzaken:

• Overbelasting bij sporten zoals hardlopen.
• Slijmbeursontsteking (bursitis) in de heup.
• Spier- of peesirritatie door verkeerde belasting.
• Artrose of slijtage van het heupgewricht.
• Pijn door een verkeerde houding of looppatroon.
• Heupklachten met uitstraling naar het been door zenuwirritatie.

Veelvoorkomende blessures en aandoeningen in de heup

Slijmbeursontsteking van de heup

Bij een heupklachten slijmbeursontsteking is de slijmbeurs rondom het heupgewricht geïrriteerd of ontstoken. Dit geeft pijn aan de buitenkant van de heup, vooral bij liggen op die zijde of langdurig zitten.

Overbelasting bij hardlopen

Heupklachten bij hardlopen komen vaak door herhaalde schokbelasting en onvoldoende herstel. Dit kan leiden tot peesirritatie of verminderde stabiliteit in het gewricht. Hardlopers ervaren soms stijfheid of zeurende pijn tijdens of na het lopen.

Uitstraling naar het been

Heupklachten met uitstraling naar het been ontstaan vaak door zenuwbeknelling, spierknopen of irritatie van de lage rug. Dit kan zorgen voor tintelingen, zeurende pijn of krachtverlies.

Artrose in de heup

Slijtage van het kraakbeen in de heup geeft pijn en stijfheid, vooral bij het opstaan of na lang zitten.

Symptomen bij heupklachten

Herken je deze signalen? Dan is het slim om een heupklachten test of onderzoek te doen bij de fysiotherapeut:

• Pijn in de heup bij lopen, traplopen of rennen.
• Stijfheid in de ochtend of na rust.
• Pijn met uitstraling naar het been.
• Moeite met hurken of draaien.
• Zeurende pijn aan de buitenkant van de heup.
• Pijn na lang staan of zitten.

Wanneer helpt fysiotherapie bij heupklachten?

Fysiotherapie is effectief wanneer klachten blijven aanhouden of steeds terugkomen. We helpen bij:

• Heupklachten fysiotherapie om mobiliteit en kracht terug te krijgen.
• Herstel na een slijmbeursontsteking.
• Verbeteren van je looppatroon bij heupklachten bij lopen of hardlopen.
• Verminderen van pijn en ontsteking.

Ook als je wilt blijven sporten, zoals hardlopen, kijken we samen hoe je dat op een verantwoorde manier kunt doen.

Oefeningen bij heupklachten

Beweging is belangrijk voor herstel, maar het moet wel op de juiste manier gebeuren. Oefeningen bij heupklachten helpen om de spieren sterker en soepeler te maken. Voorbeelden:

1. Heupheffing – versterkt de bil- en heupspieren.
2. Zijlig heupabductie – verbetert stabiliteit en kracht.
3. Lunge stap – traint de heupspieren functioneel.

Alle oefeningen voor heupklachten stemmen we af op jouw situatie, zodat klachten niet terugkomen.

Zo helpt De Fysio Man jou bij je herstel

We kijken niet alleen naar je heup, maar naar het totaalplaatje: houding, looppatroon, spierfunctie en herstelvermogen.

Mobiliseren, versterken en begeleiden

Afhankelijk van je klachten zetten we in op:

• Mobiliseren van heup en onderrug.
• Kracht- en stabiliteitsoefeningen.
• Massage of triggerpointbehandeling.
• Advies over belasting, houding en herstel.

Herstel op de lange termijn

We bouwen je belasting stap voor stap op, zodat klachten niet terugkomen en je weer pijnvrij kunt bewegen.

Zo pakken we het aan bij De Fysio Man

1. Intake en onderzoek – grondige analyse en indien nodig een heupklachten test.
2. Behandeling op maat – een plan dat past bij jouw doelen en belastbaarheid.
3. Samen aan de slag – stap voor stap naar pijnvrij bewegen.