Handklachten

Wat zijn handklachten

Handklachten zijn ongemakken in en rondom hand, vingers en duim. De pijn kan komen uit pezen, gewrichten, kapsel of kleine spieren van de hand. Soms trekken klachten door naar de pols. Dit noemen mensen vaak pols en handklachten. De pijn kan lokaal blijven of uitstralen naar onderarm en elleboog. Bij artrose handklachten speelt slijtage van het gewrichtskraakbeen mee en geeft dit stijfheid in de ochtend en bij knijpen.

Symptomen van handklachten

• Pijn of stijfheid bij grijpen, tillen, typen of smartphone gebruik.
• Klik of schokje in een vinger met vastzitten in gebogen stand.
• Zwak gevoel bij knijpkracht of bij openen van potten.
• Doof of tintelend gevoel in vingers na herhaalde belasting.
• Zichtbare zwelling rond knokkels of peesscheden.

Herken je deze signalen. Laat je klachten beoordelen. Vroeg starten versnelt het herstel.

Oorzaken van handklachten

Veel en eenzijdig gebruiken van muis of telefoon prikkelt pezen en peesscheden. Werk met fijne motoriek of herhalen van dezelfde greep kan overbelasting geven. Bij artrose handklachten zie je stijfheid en zwelling die toeneemt met belasting. Een val op de hand of een directe kneuzing kan het gewricht irriteren. Ook nek en onderarmspanning spelen soms mee. Voor algemene medische voorlichting is handklachten nhg een bekende term. Bij kinderen zien we handklachten kind vooral na sport, val of instrument bespelen.

Wat kun je zelf doen

• Wissel belasting en rust. Korte pauzes helpen pezen herstellen.
• Verlaag tijdelijk knijpkracht in sport en werk en kies hulpmiddelen met grotere greep.
• Warm de hand op voor inspanning en koel kort bij duidelijke overbelasting.
• Zet toetsenbord en muis dichterbij en gebruik de onderarm als steun.
• Neemt de pijn toe of blijft deze terugkomen. Plan een intake.

Behandeling van handklachten bij De Fysio Man

We starten met een intake en een analyse van jouw belasting. We testen grijpkracht, peesglijtests, beweeglijkheid van vingers en duim en kijken naar pols en onderarm. We stemmen de belasting af op jouw werk en sport, zodat je gericht kunt opbouwen zonder terugval.

Een behandeltraject bestaat meestal uit

• Oefentherapie voor peesglijden, kracht en coördinatie van hand en onderarm.
• Mobiliteit en comforttechnieken voor gewrichten en weke delen.
• Werk en hulpmiddel advies voor toetsenbord, muis en grepen.
• Progressieve opbouw met duidelijke pijngrenzen en meetbare stappen.
• Thuisprogramma dat past bij jouw doelen en dagritme.

Oefeningen die helpen

• Peesglijden Maak rustig een haakhand, vlakke vuist en volledige vuist. Keer terug naar open hand. Tien herhalingen zonder forceren.
• Duimoppositie Raak met de duim elk vingerkootje aan en strek daarna volledig. Tien herhalingen.
• Isometrische knijpkracht Knijp licht in een zachte bal vijf tot tien tellen en ontspan. Acht tot tien herhalingen pijnarm.
• Polscontrole Onderarm op tafel. Beweeg de pols klein op en neer binnen comfortabele grenzen. Tien herhalingen.

Voelt een oefening scherp of neemt zwelling toe. Verlaag de prikkel en hervat later rustig.

Wanneer direct hulp nodig is

• Plots onvermogen om te bewegen na een val met zichtbare standverandering.
• Roodheid, warmte en koorts bij zwelling in een vinger of duim.
• Doof gevoel met krachtsverlies dat niet afneemt.

Neem bij deze signalen contact op met je huisarts of spoedzorg. Bij pols en handklachten na trauma kan beeldvorming nodig zijn.

Veelgestelde vragen

Wanneer spreken we van artrose handklachten

Bij aanhoudende stijfheid, zwelling en pijn rond knokkels of duimbasis die toeneemt met belasting en afneemt in rust. We testen mobiliteit en kracht en geven een gericht plan om functie te verbeteren.

Wat als zowel pols als hand gevoelig zijn

Pols en handklachten gaan vaak samen. We onderzoeken de keten van hand tot schouder en verdelen de belasting met techniekadvies en gerichte oefeningen.

Kunnen kinderen veilig trainen bij handklachten

Ja met aangepaste belasting. Bij handklachten kind bouwen we spelenderwijs op en letten we op techniek, rust en variatie. Bij twijfel over letsel verwijzen we door.

Jouw volgende stap

Blijf niet rondlopen met pijn of onzekerheid. Met een duidelijke diagnose en een slim plan krijg je weer vertrouwen in grijpen, tillen en werken.

Maak nu een afspraak bij De Fysio Man en werk samen met ons aan sterke, functionele en pijnvrije handen.