Borstklachten

Wat zijn borstklachten

Borstklachten zijn ongemakken in en rondom de borstkas. De pijn kan komen uit spieren van de borst en de bovenrug, uit ribgewrichten of uit het bindweefsel aan de voorzijde. Soms voelt het als beklemmend gevoel op de borst dat toeneemt bij draaien of rekken. De pijn kan lokaal blijven of uitstralen naar schouder, bovenarm of rug en voelt dan als pijn op rug en borst. Klachten kunnen samenhangen met ademhaling, houding en spierspanning.

Symptomen van borstklachten

• Pijn op de borst bij bewegen, diep ademhalen of hoesten.
• Pijn in borst en oksel of aan de voorzijde bij druk op de ribben.
• Stijf gevoel tussen de schouderbladen met pijn op bovenrug en borst.
• Jeuk aan borst of jeuk onder borst door huidirritatie of wrijving.
• Rode vlekken op borst of rode vlekjes op borst door huidreacties.
• Een bobbeltje op borst of bobbel op borst dat gevoelig kan zijn bij aanraken.

Herken je deze signalen. Laat je klachten tijdig beoordelen. Vroeg starten versnelt het herstel.

Oorzaken en aandachtspunten

Langdurig zitten, weinig variatie en hoge spierspanning kunnen de spieren borst en de ribgewrichten prikkelen. Snel opbouwen met duw en trekbewegingen in de sportschool of een plotselinge draai kan een rib of borstspier irriteren. Pijn onder rechter borst of aan de linkerkant kan passen bij pezen en ribben maar vraagt bij aanhoudende klachten soms een medische beoordeling. Klachten zoals pijn op de borst bij vrouwen, pijn in borst links vrouw of beklemd gevoel op de borst met benauwdheid horen altijd bij de huisarts. Bij vragen over klierweefsel borst, melkklieren borst en lymfeklieren in borst of een bobbel in borst is medische evaluatie verstandig. Onderzoeken zoals borst controle of een punctie borst worden via de arts geregeld. Bij oncologische zorg zoals bestraling bijwerkingen borst of bijwerkingen na behandeling helpen wij met mobiliteit, littekencomfort en krachtopbouw. Vragen over cosmetiek zoals prijs borst vergroting of borst lift kosten horen bij de plastisch chirurg en vallen buiten fysiotherapie.

Wat kun je zelf doen

• Wissel houding elk half uur en laat de schouders bewust zakken.
• Adem rustig uit en voel de ribben dalen om spanning te verlagen.
• Gebruik warmte bij stijfheid en beweeg daarna licht met korte wandelmomenten.
• Verlaag tijdelijk duw en trekbelasting in sport en kies techniek boven gewicht.
• Let op kleding en sportbeha zodat wrijving en druk op de huid verminderen.
• Neemt de pijn toe of komt er koorts of onverklaarbare zwelling bij. Neem contact op met je huisarts.

Oefeningen die helpen

• Ribademhaling zijwaarts Leg een hand op de zijkant van de borstkas. Adem in naar de hand en adem rustig uit. Tien ademcycli per zijde.
• Openen borstkas Sta in een deuropening. Ellebogen op de stijl. Stap klein naar voren tot een milde rek aan de voorzijde. Adem uit en ontspan. Tien herhalingen.
• Rotatie bovenrug Zit rechtop. Handen voor de borst. Draai langzaam links en rechts binnen een comfortabel bereik. Tien per zijde.
• Scapula activatie Trek schouderbladen licht naar beneden en samen zonder te forceren. Houd drie tellen vast. Tien herhalingen.

Houd het tempo rustig en adem door. Een lichte napijn die binnen een dag zakt is acceptabel. Toename de volgende dag betekent dat de prikkel te hoog was.

Onderzoek en behandeling bij De Fysio Man

We starten met een intake en een heldere analyse van jouw belasting. We bekijken houding, ademhaling en beweegpatronen. We testen mobiliteit van ribben en wervelkolom en kracht en coördinatie van spieren borst, schouderblad en romp. Zo bepalen we wat jouw borstklachten triggert en welke aanpassingen direct verlichting geven.

Een behandeltraject bestaat meestal uit

• Gerichte oefentherapie voor mobiliteit, kracht en coördinatie van borstkas en bovenrug.
• Adem en spanningsregulatie om druk op de borst te verlagen.
• Mobilisaties van rib en wervel en zachte weefseltechnieken waar nodig.
• Techniekadvies voor werk en sport met duidelijke pijngrenzen.
• Thuisprogramma met meetbare mijlpalen zodat je zelf de regie houdt.

Huid en weke delen rond de borst

Jeuk aan borst, jeuk onder borst, rode vlekken op borst en rode vlekjes op borst passen vaak bij huidirritatie, schuring of allergie. Een bobbeltje in borst, bobbel borst of bobbeltje op borst vraagt medische beoordeling. Bij lymfeklieren borst die groter aanvoelen of bij onrust over borst kanker herkennen, plan je een afspraak bij de huisarts. Kunnen mannen borst kanker krijgen. Ja, al komt het minder vaak voor. Signaleren en tijdig onderzoeken blijft belangrijk.

Wanneer direct hulp nodig is

• Pijn op de borst met benauwdheid, zweten, misselijkheid of uitstraling naar arm of kaak.
• Aanhoudende pijn in borst links vrouw of pijn borst rechts met ziek gevoel of koorts.
• Onverklaarbare snel groeiende zwelling of bloedverlies uit de tepel.
• Hevig trauma met blijvende pijn of vervorming van ribben.

Neem in deze situaties direct contact op met je huisarts of de huisartsenpost.

Veelgestelde vragen

Wanneer laat ik een bobbel in de borst beoordelen

Altijd wanneer een bobbel op borst of bobbel in borst nieuw is, groeit of gevoelig blijft. De arts kan zo nodig beeldvorming of een borst punctie inzetten. Wij ondersteunen daarna met mobiliteit en houding.

Wat als ik pijn op de borst voel bij draaien of rekken

Dat wijst vaak op rib en spiergerelateerde borstklachten. Met ademregulatie, mobiliteit en gerichte kracht nemen de klachten meestal af.

Helpt fysiotherapie na bestraling of operatie

Ja. We werken aan schouder en borstkas mobiliteit, littekencomfort en veilige krachtopbouw. Dit helpt bij herstel en bij het verminderen van trekkerig gevoel en stijfheid.

Is pijn in borst en oksel altijd zorgelijk

Vaak speelt spierspanning of ribmobiliteit mee. Blijft de pijn of voel je vergrote lymfeklieren in borst of oksel. Laat dit beoordelen door je huisarts.

Jouw volgende stap

Blijf niet rondlopen met pijn, druk of onzekerheid. Met een duidelijke diagnose en een slim plan krijg je weer rust in je borstkas en vertrouwen in bewegen en ademhalen.

Maak nu een afspraak bij De Fysio Man en werk samen met ons aan een sterke, vrije en klachtenvrije borstkas.